Blue Circle | إدارة الســكــري

طريقك لضبط السكر - سكرك طبيعى

yt facebook

آخر المقالات

الخميس، ديسمبر 28، 2017

السعرات الحراريه اليوميه


حساب السعرات الحراريه اليوميه ،ومنها حساب مدخول الكربوهيدرات اليومي المناسب :

استخدم الرابط اعلاه فى الحساب  








-1- أدخل الوزن الحالي بالباوند /أو الوزن المرغوب في الوصول إليه (في حاله وجود وزن زائد ،يفضل البدء ب-10% أقل من الوزن الحالي للوصول لوزن مثالي )
الوزن بالباوند = الوزن بالكيلوجرام * 2.204 

-2- إختر معامل السعرات الحراريه المناسب لمستوي نشاطك اليومي من أسفل الصفحه.

-3- إضرب الوزن بالباوند * معامل السعرات الحراريه
الناتج هو السعرات الحراريه المطلوبه يوميا .

-4- مدخول الكربوهيدرات اليومي المقترح يتراوح بين 40-50-60 % من السعرات الحراريه اليوميه .

 §         إذا أردت مدخول يومي من الكربوهيدرات يساوي 40% من السعرات الحراريه :
تقسم السعرات الحراريه علي 10 
 §         إذا أردت مدخول يومي من الكربوهيدرات يساوي 50% من السعرات الحراريه :
تقسم السعرات الحراريه علي 8 
 §         إذا أردت مدخول يومي من الكربوهيدرات يساوي 60% من السعرات الحراريه :
تقسم السعرات الحراريه علي 6.67 

-5- الأطفال لهم جداول متعارف عليها محسوب فيها السعرات الحراريه حسب الجنس والسن ،موضحه في أسفل الصفحه .
 §      في حاله الرغبه في معرفه حساب الكربوهيدرات اليوميه لطفل :















تحدد السعرات الحراريه من الجدول ،ثم نتبع الخطوه (4)

 §    يفضل أن يكون اختيارات الكربوهيدرات في الطعام  من الأنواع الصحيه بطيئه الهضم قليله/ متوسطه  المؤشر الجلايسيمي .

v      معامل السعرات الحراريه حسب مستوي النشاط اليومي 

*تعريف مصطلحات النشاط :

§  خامل : محدود الحركه والنشاط /مشي بطيء /معظم اليوم جالس 
§ قليل النشاط : مشي خفيف /لعب بلوينج /صيد/نشاطات طفيفه 
§   متوسط النشاط : سباحه خفيفه غير مكررة /لعب جولف/رقص
§ نشيط : 20 د أو أكتر من العدو/السباحه/تنس ..أكثر من 3 مرات أسبوعيا
§ رياضي : ساعه أو أكتر من نشاط رياضي مثل لعب الكره/رفع أثقل/كره سله ..4 أيام أو أكثر أسبوعيا

*المعاملات للرجال
خامل....13
قليل النشاط ....14
متوسط النشاط....15
نشيط....16
رياضي....17

*المعاملات للسيدات 
خامل....11.5
قليل النشاط ....12.5
متوسط النشاط....13.5
نشيط....14.5
رياضي....15.5












المصدر 
The Book Using Insulin ,Fig 8.6




Scan QR to open link

أتصل بنا | حقوق النشر | المصادر | سياسة الخصوصية
© 2014 - 2020
WWW.EDART-ALSUKKARY.COM



Google+